吃肉怕堵奶，不吃怕營養(yǎng)不夠！肉類堵奶風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)來了

前不久，一位媽媽嘴饞在三天里猛吃了幾次大餐，然后就悲劇的堵奶了！家有喂奶的媽媽，在面對(duì)餐桌上的肉菜時(shí)，心里的滋味總是萬萬千：吃吧，怕自己越來越肥不說，淤積堵奶也有可能；不吃吧，又怕母乳營養(yǎng)不夠。

看準(zhǔn)堵奶風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)，安全吃肉

小編告訴你，重要的是吃得合理。我們把肉類按照堵奶風(fēng)險(xiǎn)高低列出來，讓大家安心吃肉：

魚類和禽類，紅肉的話盡量吃瘦點(diǎn)的。肥肉脂肪特別容易進(jìn)入乳汁，讓乳汁變得比較粘稠，增加淤積風(fēng)險(xiǎn)。

中等堵奶風(fēng)險(xiǎn)肉類（和非肉類）

肥肉，愛吃五花肉紅燒肉的話，少量解解饞也行，別一大碗都吃下去！

花生、松子之類脂肪含量高的堅(jiān)果同樣要注意別吃太多喲——吃兩把可能就夠堵一次的了！

頂級(jí)堵奶風(fēng)險(xiǎn)肉類

燉得濃濃的湯特別要警惕，堵奶效果絕對(duì)一流！

不敢吃肉的媽媽，有什么要注意的嗎？

有的媽媽堵怕了，可又怕吃肉少了影響奶水營養(yǎng)。那么就要注意營養(yǎng)均衡啦。各種各樣的豆類、堅(jiān)果和種子，都富含蛋白質(zhì)和脂肪，與肉類不相伯仲。還有大豆蛋白，也很優(yōu)質(zhì)。從這些食物中，媽媽們已經(jīng)可以獲得充足的脂肪和蛋白質(zhì)，不一定要吃肉。

不吃畜產(chǎn)品的女性可能缺乏維生素B12，可以通過強(qiáng)化了B12的補(bǔ)充劑、營養(yǎng)酵母、強(qiáng)化谷物或者豆奶額外補(bǔ)充。

吃得葷點(diǎn)就容易堵奶的媽媽只要好好設(shè)計(jì)自己的每日食譜，合理吃肉，注意不同營養(yǎng)素的調(diào)配，再加上恰當(dāng)?shù)木S生素補(bǔ)充，完全可以給自己和寶寶充足的營養(yǎng)。

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學(xué)校簡介：

　　佛山市東方育英職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校（原小熊媽媽母嬰技能培訓(xùn)中心）是一家專注于母嬰與家政行業(yè)培訓(xùn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，致力于打造集培訓(xùn)、就業(yè)與創(chuàng)業(yè)為一體的綜合性服務(wù)平臺(tái)，是佛山市2015、2016年育嬰師大賽冠軍單位，學(xué)校經(jīng)過三年的快速發(fā)展，目前已成為珠三角地區(qū)母嬰家政行業(yè)培訓(xùn)的知名品牌。

　　學(xué)校位于佛山市南海區(qū)桂城，毗鄰千燈湖（雷崗公園南門）景區(qū)，交通便捷，環(huán)境優(yōu)雅，校區(qū)面積上千平方米，設(shè)有多間功能教室及嬰幼兒實(shí)操室、產(chǎn)婦護(hù)理實(shí)操室、保健按摩實(shí)操室、營養(yǎng)餐實(shí)操室、養(yǎng)老護(hù)理實(shí)操室、美容化妝實(shí)操室等，辦學(xué)設(shè)備先進(jìn)、齊全。

　　學(xué)校崇尚“學(xué)員至上、用心培育、學(xué)用并舉”的教學(xué)理念，從課程研發(fā)、培訓(xùn)實(shí)施、實(shí)訓(xùn)就業(yè)、到創(chuàng)業(yè)輔導(dǎo)，一切以學(xué)員為中心，聘請(qǐng)的老師多來自于在該行業(yè)具有豐富實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的技術(shù)能手，培訓(xùn)注重實(shí)操技能與素質(zhì)培養(yǎng)，并結(jié)合中國傳統(tǒng)文化，從職業(yè)心態(tài)和專業(yè)技能對(duì)學(xué)員進(jìn)行綜合性培訓(xùn)，嚴(yán)格考核，讓學(xué)員能學(xué)到真本領(lǐng)。

　　學(xué)校建有自己的實(shí)訓(xùn)基地，在珠三角有多家母嬰與家政服務(wù)中心，并與多家醫(yī)院、月子會(huì)所、產(chǎn)后修復(fù)中心、大型家政公司建有良好的就業(yè)合作關(guān)系，為學(xué)員解決后顧之憂。每年為社會(huì)培養(yǎng)大量的優(yōu)秀學(xué)員，獲得了社會(huì)極大認(rèn)可，多次獲得媒體的表彰與報(bào)道，深受企業(yè)與家庭的喜愛，并有多位學(xué)員通過學(xué)校輔導(dǎo)后回鄉(xiāng)成功實(shí)現(xiàn)創(chuàng)業(yè)。