當月嫂內(nèi)心壓抑，該如何調(diào)整自己的心態(tài)？

　　有些姐妹下單之后會跟老師說，雖然這個單盡力做完了，但是內(nèi)心很壓抑，整個人很不開心，也不知道怎么擺脫出來。

　　東方育英表示：我理解你的心情，但這就是生活。其實每個人都會遇到一些糟心的事情，不僅僅是月嫂。有時候過得好，有時候過得不好，這就是生活的真相啊！

　　月嫂有時需要和產(chǎn)后抑郁的寶媽相處，并將她們引導出來，那么誰來幫助月嫂呢？這里講幾個處理抑郁情緒的方法，希望能幫到心情不好的月嫂姐妹們。

制定細節(jié)的，明確的目標

　　月嫂下單之后，可能什么也不想做，只想好好地休息。休息是需要休息的，但是不能放棄和頹廢。我們越是什么也不做，越是容易陷入委屈、悲傷的情緒里，所有的糟糕的想法撲面而來：為什么我的人生這么辛苦？為什么我撐了那么久生活還是沒有變好？

　　相信我，無數(shù)的人都有這樣的自我懷疑，而且無比絕望的時刻。試試看，此時給自己一個更具體的目標：比如去逛街買一件喜歡的衣服，跟朋友約一個飯局，學做一道新菜和家人一起吃……你會暫時從這種情緒中擺脫出來。

　　也許我們就從手頭做的事情中找到慰藉，管它什么呢，把當下每一刻做好就是最對得起自己的事情。

　　現(xiàn)在做好了，我們的未來也會因為我們現(xiàn)在做的每一件事而改變，那還有什么杞人憂天、胡思亂想的呢？

學會冥想

　　閉上眼睛，當大腦無法停止轉(zhuǎn)動的時候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者僅僅是梳梳頭發(fā)。目的是，關(guān)注你身體的感覺，而借此將注意力放在當下。

　　去感受身體的每一種感受，這時候你會發(fā)現(xiàn)，我們的生活不是這些虛無縹緲的情緒。我們更是生活在當下，我們活著，我們也感受著。

給情緒一個“安身之處”

　　人在抑郁狀態(tài)下，很難回憶起什么快樂的感受，所以我們給自己創(chuàng)造一個情緒上的安身之處。

　　閉上雙眼，在自己的腦海里面搭建一扇門，打開門，那里就是一個最舒服的地方。這個環(huán)境可能是你小時候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼時好朋友的家，甚至是你想像出來的，讓你舒服和快樂的環(huán)境，如面朝大海、身在花叢……

　　不管是不是真的，你要讓你的腦海里閃現(xiàn)出這樣一個地方。這個地方能夠給你帶來好的感受。當抑郁侵襲的時候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，積攢些能量。

去運動

　　一個長達26年的研究綜述表明，運動不僅能夠在短期內(nèi)讓人的心情舒暢，從長遠的角度看，它也能預防抑郁癥的發(fā)作。比如長跑，能夠舒緩壓力和讓人感覺更好。

接收它

　　抑郁狀態(tài)的人，看待事物比不抑郁的人更精準。也就是說，人不抑郁的時候更容易過度樂觀，而抑郁的人往往對現(xiàn)實的評估更準確。

　　我就說嘛，聰明的人才抑郁。人無知而快樂，聰明就得面對痛苦。當然，當你看到了痛苦的真相，仍然能保持快樂，這就是大智慧。

　　我們的心情抑郁，很多時候就在于不能接受這件事情本身。一旦事情已經(jīng)發(fā)生了，我們第一事情要做的不是悲傷，而是學會接受它，接受它不代表著我們無所作為，而是想方法去改變！

　　你要知道，在已經(jīng)發(fā)生的事實面前，悲傷沒有什么用處，只會傷害我們自己的身體。所以接受它，然后應對它，這能讓我們更勇敢地去面對殘酷的生活！

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學校簡介：

　　佛山市東方育英職業(yè)培訓學校（原小熊媽媽母嬰技能培訓中心）是一家專注于母嬰與家政行業(yè)培訓的專業(yè)機構(gòu)，致力于打造集培訓、就業(yè)與創(chuàng)業(yè)為一體的綜合性服務平臺，是佛山市2015、2016年育嬰師大賽冠軍單位，學校經(jīng)過三年的快速發(fā)展，目前已成為珠三角地區(qū)母嬰家政行業(yè)培訓的知名品牌。

　　學校位于佛山市南海區(qū)桂城，毗鄰千燈湖（雷崗公園南門）景區(qū)，交通便捷，環(huán)境優(yōu)雅，校區(qū)面積上千平方米，設有多間功能教室及嬰幼兒實操室、產(chǎn)婦護理實操室、保健按摩實操室、營養(yǎng)餐實操室、養(yǎng)老護理實操室、美容化妝實操室等，辦學設備先進、齊全。

　　學校崇尚“學員至上、用心培育、學用并舉”的教學理念，從課程研發(fā)、培訓實施、實訓就業(yè)、到創(chuàng)業(yè)輔導，一切以學員為中心，聘請的老師多來自于在該行業(yè)具有豐富實戰(zhàn)經(jīng)驗的技術(shù)能手，培訓注重實操技能與素質(zhì)培養(yǎng)，并結(jié)合中國傳統(tǒng)文化，從職業(yè)心態(tài)和專業(yè)技能對學員進行綜合性培訓，嚴格考核，讓學員能學到真本領(lǐng)。

　　學校建有自己的實訓基地，在珠三角有多家母嬰與家政服務中心，并與多家醫(yī)院、月子會所、產(chǎn)后修復中心、大型家政公司建有良好的就業(yè)合作關(guān)系，為學員解決后顧之憂。每年為社會培養(yǎng)大量的優(yōu)秀學員，獲得了社會極大認可，多次獲得媒體的表彰與報道，深受企業(yè)與家庭的喜愛，并有多位學員通過學校輔導后回鄉(xiāng)成功實現(xiàn)創(chuàng)業(yè)。