“四多兩減”催乳法，月嫂必學(xué)技能！

說實話，喝鯽魚湯、豬蹄湯等下奶的效果確實是有的，但離開了“四多兩減”，還是沒有太好的效果。

而且這些湯催奶除了催奶，還會導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)胖。產(chǎn)后一周內(nèi)還不能多喝，因為這時候乳腺導(dǎo)管還未完全疏通，如果攝入脂肪過多就容易引發(fā)乳腺導(dǎo)管堵塞，甚至造成乳腺炎。產(chǎn)后前一周還是要清淡飲食，注意食物多樣化，盡量保證平衡膳食，適當增加蛋白質(zhì)攝入即可。

所以今天，我們要和月嫂姐妹們介紹一下“四多兩減”催乳方法，一起來學(xué)習(xí)吧。

“四多”

1.讓寶寶多吸

讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因為我們的大腦會根據(jù)上一次乳房排空的情況，來下達下一次的產(chǎn)奶量指令。所以，奶是越吸越多的，如果產(chǎn)婦因為吃藥等原因不能給寶寶喂奶時，也要把奶吸出來，及時排空乳房。

美國兒科學(xué)會給出的建議是：每24小時要喂8-12次，甚至更多次。

2.多喝水和清淡的粥湯

月嫂姐妹遇到母乳喂養(yǎng)的媽媽都會有這樣的經(jīng)驗，就是產(chǎn)婦喝的越多，奶就越多。

這是因為乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天應(yīng)至少單獨飲水1200毫升(約6杯水)以上，哺乳期的新媽媽還應(yīng)該多補充1000毫升左右。

這1000毫升也包括湯和粥里的水，但一定要記得這個湯要少油少鹽。另外，媽媽也可以喝牛奶。

3.多優(yōu)質(zhì)蛋白

多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白的。姐妹們做月子餐的時候可以用到這些食材。

產(chǎn)婦吃進去的東西有營養(yǎng)，那么分泌出來的乳汁肯定就更富含營養(yǎng)。

產(chǎn)婦要多吃海產(chǎn)品，因為海產(chǎn)品不僅能夠促進產(chǎn)后恢復(fù)，還有很多優(yōu)質(zhì)蛋白和其他營養(yǎng)素。

4.多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。

所以，產(chǎn)后媽媽應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，不要熬夜，不然不利于身體恢復(fù)和產(chǎn)奶，這一點也是姐妹們平時工作時需要注意的。

“兩減”

1．減壓放松

當放松的時候，副交感神經(jīng)興奮，而副交感神經(jīng)的興奮可以促進乳汁分泌。

作為新手媽媽，很多產(chǎn)婦會緊張，會焦慮，身份和身體的雙重變化會讓產(chǎn)婦增添更多的緊張和壓力，這樣不利于乳汁分泌。所以，月嫂姐妹們應(yīng)該適時給予產(chǎn)婦更多的關(guān)心和安慰，陪伴她走出焦慮和緊張。

2.減少生氣

產(chǎn)后因為身體內(nèi)激素的變化，再加上自身角色的轉(zhuǎn)變，很多產(chǎn)婦情緒都不會太高，而且還非常多疑敏感，一些行為使得家人感到不可理喻，甚至發(fā)生爭吵。這對哺乳中的媽媽來說，是非常不利于產(chǎn)奶的。因為生氣的時候，人的腎上腺皮質(zhì)類激素分泌增加，它對泌乳激素水平有抑制作用。

日常工作中，如果姐妹們遇到這樣的情況，一定要把生氣的弊端說給產(chǎn)婦聽，并及時給予心理疏導(dǎo)。

姐妹們需要知道的是生氣引發(fā)的乳汁減少只是暫時的，只要心情愉快了，還是可以追回來的。

因此，讓產(chǎn)婦奶水足夠?qū)殞毘宰詈玫霓k法，并非僅僅是多喝下奶湯，而是要做到“四多兩減”，然后再用下奶湯等輔助，效果才會最明顯。

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學(xué)校簡介：

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　　學(xué)校位于佛山市南海區(qū)桂城，毗鄰千燈湖（雷崗公園南門）景區(qū)，交通便捷，環(huán)境優(yōu)雅，校區(qū)面積上千平方米，設(shè)有多間功能教室及嬰幼兒實操室、產(chǎn)婦護理實操室、保健按摩實操室、營養(yǎng)餐實操室、養(yǎng)老護理實操室、美容化妝實操室等，辦學(xué)設(shè)備先進、齊全。

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