營養(yǎng)素這樣吃更好吸收

營養(yǎng)對小兒的發(fā)育成長和健康起重要作用，特別是嬰幼兒時期。最近有些寶媽反應，我們給寶寶補充鈣、鐵、鋅有一段時間了為什么還是缺呢？相信你也經(jīng)常會遇到寶媽這樣的疑問，那我們的吃法有問題嗎？還有魚肝油、益生菌、水蘇糖、膳食纖維等營養(yǎng)素又該怎么吃呢?    

我們都知道人體所需的營養(yǎng)素不下上百種，概括起來就是七大營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維。今天我們就來說一說比較典型的幾款營養(yǎng)素怎么吃吸收會更好。

常見的幾款礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅、硒相信大家都比較熟悉，有綜合性的鈣鐵鋅硒合劑，鈣鐵鋅硒合劑會根據(jù)膳食指南推薦適用量進行配比，比較適合什么都缺，相對來說缺乏不多的寶寶，建議在飯后服用。

1、鈣

鈣可以說是我們最為熟悉的營養(yǎng)素，建議在晚飯后臨睡前服用，不僅可以促進睡眠，而且有利于寶寶長個子，晚上10點到凌晨2點也是生長激素分泌最旺盛的時候。在補鈣的同時吃魚肝油是可以幫助促進鈣吸收的哦。鈣與魚肝油有什么樣的關系呢？

2、魚肝油

鈣與魚肝油可以說是“黃金搭檔”。這么說吧，高速公路旁邊停著一輛高配法拉利跑車，鈣相當于法拉利的“發(fā)動機”，那么還需要什么車子才能發(fā)動呢？就是汽油，那么魚肝油就相當“汽油”。

所以很多媽媽抱怨說寶寶補鈣好長時間了，還是有缺鈣的情況，這時候可以怎么做呢，問一問有沒有在給寶寶補鈣的時候吃些魚肝油呢，魚肝油最好的服用時間是在早飯后半小時，魚肝油是油脂類的放在早上9-10點鐘比較好消化吸收，如果空腹給寶寶吃有的寶寶可能會有拉肚子的情況，那么有些媽媽會問為什么不能再晚上和鈣一起吃呢，晚上和鈣一起吃不利于魚肝油的消化吸收。

說到魚肝油很多媽媽會說我家寶寶不吃，為什么不吃呢，多數(shù)是媽媽沒有用對的方法喂給寶寶吃。一定要記得教給新手媽媽如何給寶寶吃魚肝油，就是剪開魚肝油后順著寶寶的嘴角滴進去。

4、鐵

鐵相對來說是大家比較陌生的一款營養(yǎng)素，也是比較難補充的一款營養(yǎng)素，鐵的補充至少要堅持3個月左右的時間，鐵一般建議在午飯后補充。在補鐵的同時可以吃些維生素C，或者含有維生素C比較豐富的水果或蔬菜，都是可以幫助鐵吸收的，尤其是在補鐵的同時補充維生素C可以使鐵的吸收率提高。

5、維生素

維生素比較常見的有多種維生素或者維生素軟糖，也有單獨的維生素C，維生素可以隨餐服用，還有就是孕婦多維，孕婦多維一般含有多種維生素和礦物持，建議午飯后或者隨餐服用。

6、DHA

DHA也是大家比較熟悉的一款營養(yǎng)素，俗稱“腦黃金”，有助于大腦和眼睛視網(wǎng)膜的發(fā)育，在增強記憶力與思維能力、提高智力方面作用尤為顯著。常見的有魚油和藻油的，相對來說藻油的會更好一些。DHA建議在早飯后吃，不建議空腹食用，有可能會引起寶寶拉肚子。

7、益生菌

益生菌也是大家比較熟悉的，便秘、消化不良的寶寶建議在餐前服用，腹瀉寶寶建議在餐后服用；如果寶寶生病在使用抗生素的情況下，要間隔2個小時候服用益生菌。服用益生菌的時候要用溫水哦。

  8、水蘇糖、膳食纖維

     水蘇糖和膳食纖維是我們比較容易混淆的，水蘇糖是水溶性膳食纖維，水蘇糖是最好的益生元，外號“超級益生元”，益生元可以理解為益生菌的食物，促進益生菌群的增殖，保護腸道，幫助排毒排鉛。建議溫水隨餐服用。膳食纖維可以增進腸道的蠕動、緩解便秘、有助于排毒排鉛，建議溫水隨餐服用。

以上幾款營養(yǎng)素是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的，有補充的意識固然是好，但是吸收才是更重要的，營養(yǎng)素這樣吃吸收會更好！你記住了嗎？

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學校簡介：

　　　佛山市東方育英職業(yè)培訓學校（原小熊媽媽母嬰技能培訓中心）是一家專注于母嬰與家政行業(yè)培訓的專業(yè)機構(gòu)，致力于打造集培訓、就業(yè)與創(chuàng)業(yè)為一體的綜合性服務平臺，是佛山市2015、2016年育嬰師大賽冠軍單位，學校經(jīng)過三年的快速發(fā)展，目前已成為珠三角地區(qū)母嬰家政行業(yè)培訓的知名品牌。

　　學校位于佛山市南海區(qū)桂城，毗鄰千燈湖（雷崗公園南門）景區(qū)，交通便捷，環(huán)境優(yōu)雅，校區(qū)面積上千平方米，設有多間功能教室及嬰幼兒實操室、產(chǎn)婦護理實操室、保健按摩實操室、營養(yǎng)餐實操室、養(yǎng)老護理實操室、美容化妝實操室等，辦學設備先進、齊全。

　　學校崇尚“學員至上、用心培育、學用并舉”的教學理念，從課程研發(fā)、培訓實施、實訓就業(yè)、到創(chuàng)業(yè)輔導，一切以學員為中心，聘請的老師多來自于在該行業(yè)具有豐富實戰(zhàn)經(jīng)驗的技術能手，培訓注重實操技能與素質(zhì)培養(yǎng)，并結(jié)合中國傳統(tǒng)文化，從職業(yè)心態(tài)和專業(yè)技能對學員進行綜合性培訓，嚴格考核，讓學員能學到真本領。

　　學校建有自己的實訓基地，在珠三角有多家母嬰與家政服務中心，并與多家醫(yī)院、月子會所、產(chǎn)后修復中心、大型家政公司建有良好的就業(yè)合作關系，為學員解決后顧之憂。每年為社會培養(yǎng)大量的優(yōu)秀學員，獲得了社會極大認可，多次獲得媒體的表彰與報道，深受企業(yè)與家庭的喜愛，并有多位學員通過學校輔導后回鄉(xiāng)成功實現(xiàn)創(chuàng)業(yè)。